25 Warsztat intensywnej praktyki jogi – zapisy

1,00 120,00 

Wybierz wariant cenowy:

Opis

O warsztacie 25.02.2024r.

Następny warsztat intensywnej praktyki jogi to wygięcia do tyłu i przygotowanie do skorpiona

🧘‍♀️ Joga jest starożytną dyscypliną, która nie tylko korzystnie wpływa na nasze ciało, ale również na umysł i ducha. Regularne praktykowanie jogi może przynieść wiele korzyści, takich jak poprawienie siły mięśniowej, elastyczności, równowagi oraz redukcja stresu i napięcia. Jednak, aby osiągnąć te korzyści, ważne jest, aby pogłębić swoją praktykę jogi poprzez wzmacnianie, rozciąganie i relaksację. 💪🧘‍♀️😌 To robiliśmy na wielu poprzednich warsztatach.

Wygięcia do tyłu

Praktyka jogi zawiera wiele pozycji, które pomagają w wygięciach do tyłu i przygotowaniu do zaawansowanej pozycji jak skorpion Vrschikasana. Wygięcia do tyłu są często praktykowane, aby zwiększyć elastyczność pleców, rozciągnąć mięśnie brzucha i wzmocnić mięśnie pleców.

Wygięcia do tyłu w jodze działają na wiele różnych sposobów na ciało i umysł.

Oto kilka głównych korzyści i sposób działania wygięć do tyłu w praktyce jogi:

1. Rozciąganie przedniej strony ciała. Wygięcia do tyłu skupiają się na rozciąganiu i otwieraniu przedniej strony ciała, w tym klatki piersiowej, mięśni brzucha i bioder. To pomaga w poprawie elastyczności i zakresu ruchu w tych obszarach.

2. Wzmacnianie mięśni pleców. Praktyka wygięć do tyłu angażuje mięśnie pleców, zarówno mięśnie prostowników, jak i mięśnie przykręgosłupowe, co pomaga w wzmocnieniu pleców i utrzymaniu dobrej postawy.

3. Rozluźnianie napięć. Wygięcia do tyłu pomagają w rozluźnianiu napięć w obrębie pleców, ramion i szyi. Mogą pomóc w złagodzeniu bólu pleców spowodowanego długotrwałym siedzeniem przy komputerze lub innymi czynnościami związanymi z biurem.

4. Poprawa postawy. Regularna praktyka wygięć do tyłu może pomóc w poprawie postawy, ponieważ pomaga w otwarciu klatki piersiowej i wyrównaniu pleców.

5. Stymulacja układu nerwowego. Wygięcia do tyłu mogą działać stymulująco na układ nerwowy, pomagając w poprawie energii i redukcji stresu.

6. Wzmacnianie mięśni rdzenia. Praktyka wygięć do tyłu wymaga stabilizacji mięśni brzucha i mięśni rdzenia, co przyczynia się do wzmocnienia tego obszaru i poprawy równowagi.

7. Praca z oddechem. Wygięcia do tyłu często łączą się z odpowiednią techniką oddechową, co pomaga w zwiększeniu świadomości oddechu i zrelaksowaniu się.

Warto pamiętać, że wygięcia do tyłu powinny być praktykowane z ostrożnością, zwłaszcza jeśli nie masz doświadczenia w jogi lub masz problemy z plecami lub kręgosłupem. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się w pozycjach, które mogą prowadzić do kontuzji. Wskazane jest również skonsultowanie się z instruktorem jogi, np. ze mną,  który może dostosować praktykę do Twoich indywidualnych potrzeb i umiejętności.

Pamiętaj, że pozycja Skorpiona jest zaawansowaną pozycją jogi i wymaga dużo praktyki oraz cierpliwości. Warto konsultować się z instruktorem jogi lub nauczycielem, aby otrzymać odpowiednie wskazówki i wsparcie w dążeniu do tej pozycji. Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się w pozycjach, które mogą prowadzić do kontuzji.

Wzmacnianie i rozciąganie

Nadal będziemy też wzmacniać i rozciągać, bo  są one nieodłącznymi elementami praktyki jogi. Poprzez wykonywanie różnych pozycji wysiłkowych, takich jak kij czy pozycje balansowe, nasze ciało staje się silniejsze. Ćwiczenia te angażują różne partie mięśniowe, co pozwala utrzymać lepszą postawę i zapobiegać kontuzjom. Rozciąganie natomiast zwiększa elastyczność mięśni i stawów, co poprawia swobodę ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji. 👍🤸‍♀️

Relaksacja jest kluczowym elementem praktyki jogi, który pozwala złagodzić napięcie i stres. Po intensywnych treningach jogi, relaksacja pomaga nam zregenerować się i wyciszyć umysł. Możemy stosować różne techniki, takie jak głębokie oddychanie, medytacja i pozycje odpoczynkowe, aby osiągnąć pełny relaks. Relaksacja pozwala nam również lepiej zrozumieć nasze ciało i umysł oraz skupić się na świadomym oddechu. 😌🌬️

Pogłębianie praktyki jogi poprzez wzmacnianie, rozciąganie i relaksację ma wielowymiarowe korzyści dla naszego ciała i umysłu. Działa na wiele płaszczyzn, takich jak siła mięśniowa, elastyczność, równowaga, redukcja stresu i napięcia. Warto podkreślić, że praktyka jogi powinna być przeprowadzana pod opieką doświadczonego nauczyciela, aby czerpać z niej maksymalne korzyści i minimalizować ryzyko kontuzji. Jeśli chcemy pogłębić naszą praktykę jogi, warto skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże nam w tym procesie. 🙏🧘‍♂️

W jodze, praktyka ciała jest często łączona z świadomością emocji. Świadomość oddechu i skupienie na ciele mogą pomagać w rozpoznawaniu i zarządzaniu emocjami, co przyczynia się do równowagi psychicznej i fizycznej. 🌟💭

Pozycje odwrócone, takie jak sirsasana (stanie na głowie) i salamba sarvangasana (świeca), rozwijają siłę, równowagę i skupienie. Te zaawansowane pozycje wymagają praktyki i kontroli, ale mogą przynieść wielkie korzyści dla naszego ciała i umysłu. 💪🧘‍♀️❤️

25 Warsztat intensywnej praktyki jogi – czas i miejsce

Omśrodek Hatha Jogi, 25 luty 2024 niedziela godz. 17:00-20:30. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona stacjonarnie do 20. Nie mogą dołączyć osoby początkujące.

Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Jeśli nie spełniasz tych warunków, masz jakieś ograniczenia a jednak czujesz potrzebę dołączenia, to daj znać.

Mogą uczestniczyć osoby spoza Omśrodka, również z innych szkół jogi, w tym nauczyciele (ale nie z 2p.).

Koszt

Warsztat jest odpłatny – 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez dodanie do koszyka.

Zapraszam do wspólnej praktyki i doświadczania siebie,

Leszek Kawa

Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

Ps2. Jak ktoś lubi poćwiczyć, to zapraszamy na kursy wyjazdowe z jogą

Informacje dodatkowe

cena

normalny, z karnetem Omśrodka