Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) to roślina lecznicza o wielu właściwościach, której popularność w ziołolecznictwie i suplementacji rośnie. Oto najważniejsze aktualne informacje:

✅ Właściwości zdrowotne pokrzywy i jej soku

Pokrzywa to jedna z najbardziej wartościowych roślin leczniczych – działa oczyszczająco, wzmacniająco i regenerująco. Jej działanie moczopędne wspiera pracę nerek i usuwanie toksyn, oczyszczając tym samym krew i cały organizm 💧. Bogata w witaminy A, C, K, B1, B2 oraz minerały takie jak żelazo, magnez, wapń i potas, skutecznie wzmacnia odporność i dodaje energii 💪🧠.

Regularne spożywanie soku z pokrzywy poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci, a także zwiększa poziom żelaza we krwi, co czyni go naturalnym wsparciem przy anemii 🩸. Pokrzywa działa również przeciwzapalnie, łagodząc objawy chorób stawów (np. reumatyzmu), a dodatkowo może regulować poziom cukru i cholesterolu, co czyni ją pomocną przy cukrzycy typu 2. Sok z pokrzywy może też wspierać równowagę hormonalną i cykl miesiączkowy, łagodząc objawy PMS 🚺.

To naturalny sposób na więcej energii, lepszą odporność i oczyszczony organizm – prosto z natury 🌿.

🧪 Co nowego (2024–2025)?

• Badania nad ekstraktem z pokrzywy – wskazują na jego możliwe zastosowanie w terapii wspomagającej przy PCOS i insulinooporności.
• Suplementy z pokrzywą – coraz częściej pojawiają się w formie standaryzowanych kapsułek wspierających gospodarkę hormonalną i detoks.
• Zastosowania kosmetyczne – pokrzywa wraca do łask w eko-kosmetyce: toniki, maski i szampony z jej ekstraktem zyskują popularność.

🧉 Jak stosować?

• Napar (herbata z pokrzywy) – 1–2 filiżanki dziennie, najlepiej w kuracji 2–3 tygodniowej.
• Sok ze świeżej pokrzywy – silniejsze działanie detoksykacyjne.
• Suplementy i proszki – jako forma wygodniejsza do codziennego stosowania.

Pokrzywa (Urtica dioica) to prawdziwa bomba odżywcza – zwłaszcza jak na roślinę dziko rosnącą. Jej skład jest imponujący, szczególnie jeśli chodzi o zawartość białka, witamin i minerałów.

🌿 Skład chemiczny pokrzywy (na 100 g suszu)

💪 Białko: Pokrzywa zawiera nawet do 30% białka w suchej masie, co czyni ją jednym z najbardziej wartościowych roślinnych źródeł białka wśród dzikich roślin.

🧪 Co zawiera jeszcze?

• Aminokwasy egzogenne (czyli te, których organizm nie produkuje sam)
• Polifenole i flawonoidy – działają przeciwutleniająco
• Lecytyna – wspiera układ nerwowy
• Kwas pantotenowy, tiamina, ryboflawina – witaminy z grupy B

🌱 A w świeżej pokrzywie?

W świeżych liściach zawartość białka to około 5–7 g na 100 g. Różnica wynika z dużej zawartości wody (ok. 80–85%) w surowej formie.

Sok z pokrzywy to prawdziwy eliksir zdrowia – działa oczyszczająco, wzmacniająco i dodaje energii. Można go pić jako kurację sezonową lub regularnie wspomagać nim odporność i metabolizm.

🧃 Jak zrobić sok z pokrzywy? (domowy przepis)

🔹 Składniki:

• 1 duża garść młodych liści pokrzywy (najlepiej wiosną)
• 1/2 szklanki przegotowanej, ostudzonej wody
• Ewentualnie: cytryna, jabłko lub miód (dla smaku)

🔹 Przygotowanie:

1. Zbierz młode liście pokrzywy (najlepiej rękawiczkami). Umyj dokładnie.
2. Wrzuć do blendera lub wyciskarki (wolnoobrotowej).
3. Zblenduj z niewielką ilością wody. Przetrzyj przez gazę lub sito, aby oddzielić sok od włókien.
4. Przelej do szklanego pojemnika. Przechowuj w lodówce do 2 dni.

🥄 Jak pić sok z pokrzywy?

• Dawkowanie:
  – Profilaktycznie: 1 łyżka stołowa 2× dziennie przed posiłkiem
  – Kuracja: do 50–100 ml dziennie przez 2–3 tygodnie
  (najlepiej wiosną lub jesienią)
• Można rozcieńczyć z wodą lub dodać do koktajlu

⚠️ Uwaga:

• Nie pij w dużych ilościach przez długi czas – pokrzywa działa moczopędnie i może wypłukiwać elektrolity
• Nie stosuj w ciąży ani przy chorobach nerek bez konsultacji z lekarzem.

Smacznego i na zdrowie!